En relación con
los hábitos posturales más correctos no nos podemos olvidar de una de las
actividades más comunes en la vida de un humano, DORMIR. A la hora de conciliar
el sueño existen muchas posiciones incorrectas que dañan nuestra espalda.
La mejor
posición para dormir viene determinada por las curvaturas que mantenemos
durante la noche en nuestra columna cervical o lumbar.
- La postura de tumbado
sobre la espalda, siempre tiene que contar con un cojín de altura media que le
dé continuidad a la zona cervical, y a su vez un cojín bajo las rodillas para
subirlas y disminuir la lordosis lumbar.
- La posición
tumbado boca abajo está completamente desaconsejada ya que obliga a nuestro
cuello a estar girado demasiado tiempo en una sola dirección, además la zona
lumbar guarda una curvatura excesiva dando lugar a dolor muscular.
-La posición
lateral o fetal es la más aconsejada, por el simple hecho de permanecer con las
rodillas cerca del pecho, de tal manera que la zona lumbar se encuentre más
aplanada disminuyendo la tensión de su musculatura.
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